Qu’est-ce que la Sophrologie?

La Sophrologie est une discipline crée en 1960 par le Professeur Caycedo Neuropsychiatre. A la fin des année 1950, Alfonso Caycedo, jeune psychiatre colombien spécialisé dans le traitement du mental négatif et déçu par les moyens thérapeutiques de l’époque, cherche de nouvelles voies pour explorer la conscience humaine et la rentre plus performante et plus positive.
Pour créer cette pratique, il s’est inspirée de la pensée occidentale, de la tradition orientale et des pratiques comme le Yoga, le Bouddhisme, le zen, l’Hypnose les Neuroscience et de la Phénoménologie.
Il a appelé cette pratique Sophrologie, c’est un mot qui vient du grec :
SOS : harmonie, équilibre, sérénité PHREN : conscience LOGOS : étude, science

C’est une science occidentale axée sur l’étude de toutes les énergies positives de la conscience humaine. Elle est a pour but une meilleure santé et une grande harmonie de l’individu et de sa conscience.

La sophrologie est basée sur trois principes fondamentaux :
⁃    activer la présence du corps dans la conscience
⁃    dynamiser le positif
⁃    développer une vision plus objective de la réalité

La Sophrologie nous permet de reprendre contact avec nous-mêmes, elle agit sur le plan physique et est basée sur des techniques simples et efficaces.

C’est un ensemble de techniques corporelles qui équilibre et harmonise le corps, l’esprit et la pensée.
Son objectif est d’apporter un mieux-vivre corporel ainsi qu’un mieux-être au quotidien. Elle nous permet de découvrir nos propres ressources à l’aide d’exercices simples de respiration, de contractions et mouvements du corps, de visualisation et l’activation de tous nos sens.
Elle permet d’identifier les émotions, de les apprivoiser et d’en faire des alliés pour avancer dans tous les domaines de sa vie.
En définitive elle permet de remettre de la conscience dans notre corps et dans notre vie et nous permet de développer un bien-être au quotidien et améliorer la qualité de vie.
La fille du créateur qui a pris le relais définie défini la Sophrologie comme :

« Une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».
Natalia Caycedo

« Pour exister, le meilleur programme est toujours l’activation des valeurs de l’être » Dr. Alfonso Caycedo

Comment se déroule une séance ?

La Sophrologie se pratique dans les habits de tous les jours, en position assise ou debout, en séances individuelles ou en groupe.
Le temps de concentration et d’attention est différent à tout âge, l’approche s’adapte donc au rythme et aux possibles de chacun facilitant ainsi la recherche d’informations qui vont permettre le changement et induire des décisions claires et cohérentes.
Nous commençons par un entretien qui va me permettre d’adapter la séance à vos attentes et vos besoins.
Je prends un temps d’explication de la technique et du déroulé des exercices que nous allons réaliser ensemble.
Nous passons ensuite à la pratique de relaxation dynamique qui se réalise debout ou assis sur une chaise.
Nous prenons conscience de notre environnement et nous recentrons notre attention sur notre corps et notre conscience, qui se centre sur nos sensations corporelles activées par les différents mouvements de relaxation.
Nous enchaînons ensuite les différents mouvements dans une harmonie et un rythme qui respecte les capacités de chacun.
Nous revenons ensuite dans notre état de conscience initial.
Pour terminer j’accueille vos sensations et vos ressenties lors de cette séance.
La séance est enregistrée pour que vous puissiez la réécouter et la pratiquer tranquillement chez vous.
L’objectif est de devenir autonome par rapport à la pratique et d’intégrer les techniques apprises, dans votre quotidien.
C’est une pratique qui demande un minimum de séances et d’implication pour pouvoir se l’approprier. Nous définirons ensemble le nombre de séances en fonction de vos besoins.

Pourquoi consulter un Sophrologue ?

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux cette liste n’est pas exhaustive, elle est indiquée plus particulièrement pour :
-la gestion de la douleur,
-la gestion du stress,
-les troubles du sommeil,
-la gestion des émotions,
-développer et renforcer les capacités de l’être telles que la confiance en soi , l’estime de soi, la créativité, l’intuition,
-augmenter ses capacités d’apprentissage, de concentration de mémorisation, préparation aux examens, à des entretiens,
-préparation pour les activités sportives, amélioration de ses performances, préparation aux compétitions
Elle permet également de mieux préparer la période postnatale, et s’avère être une aide précieuse aux problématiques de parentalité.

La sophrologie permet surtout de s’octroyer un moment à soi, pendant lequel nous nous autorisons une attention toute particulière. Nous en avons besoin pour nous apaiser, lâcher-prise et rebondir.
C’est un moment de pause nécessaire pour calmer le mental et améliorer sa relation à son propre corps.

Pour qui ?

La sophrologie s’inscrit aussi dans le cadre d’une démarche personnelle et permet l’accompagnement de toute personne qui souhaite à un moment de sa vie, changer, pour aller vers un mieux-être.
Elle s’adresse aux enfants dès l’âge de 4 ans aux adolescent, aux adultes, aux personnes âgées, et aux femmes enceintes.

La sophrologie permet petit à petit de mieux se vivre au quotidien